Vitamím A jíme proto, abychom podporovali růst a obnovu tkáně a odolnost proti infekcím. Když je ho nedostatek, projeví se hrubou, drsnou a šupinatou kůží.
Co jíst? Játra, mléčné výrobky, špenát, meruňky a broskve.
Beta-karoten jíme ho proto, že je to antioxidant a chrání naši pokožku proti slunečnímu záření. Pokud jej máme málo, rychle se spálíme.
Co jíst? Mrkev, rajčata, špenát a další zelenou zeleninu.
Vitamín C: jeho dostatek zajišťuje tvorbu kolagenu a napomáhá při hojení ran.
Co jíst? Citrusové plody, melouny, angrešt, rybíz, rajčata a zelí.
Vitamín E: je výborný antioxidant, oddaluje příznaky unavené pleti, pomáhá udržet vodu v kůži.
Co jíst? Olejnaté potraviny, klíčky, avokádo a ořechy.
Zinek pomáhá k funkci mazových žláz a hojí drobné jizvičky.
Co jíst? Vepřové a krůtí maso, jogurty.
