Jak správně hubnout?

Po přečtení minulého článku jsi zjistila, že bys měla trochu zhubnout? V tom případě jsou tyto články určené tobě. Pokud máš váhu v pořádku, ale přesto potřebuješ zlepšit kondičku, taky jsi vítaná :-)
Pár malých zásad pro pěknou postavu:
1. Při snižování hmotnosti nesmíš hladovět.
2. Jídlo, které jíš, ti musí chutnat.
4. Místo brambůrků si dej slunečnicová semínka.
5. Využívej každou chvíli k pohybu.
6. Usmívej se :) Nikdo nestojí o protivnou, i když štíhlou kámošku.
Jednou ze zásad při změně jídelníčku je: Nenásilně, ale systematicky ho měň.
Bez pohybu by to nešlo! Pravidelná tělesná aktivita zvyšuje šanci na úspěch.
A proč?
Zvyšuje rychlost metabolismu. Odbourává přebytečný tuk a ne svalovinu. Zlepšuje fyzičku a pohybové dovednosti. Budeš se cítit lépe. Vede ke krátkodobému snížení chuti k jídlu.
Tak jak?
Je důležité se hýbat každý den, ne jen jednou týdně zajít do fitka. Zkus chůzi, nebo kolo místo jízdy autem, vyběhnout schody místo postávání ve výtahu. Udělej si delší procházku ve svižném tempu. Vhodným pohybem je také jízda na kole nebo rotopedu, plavání nebo veslování, aquaerobik, kolečkové brusle, koloběžka, běh na lyžích apod. Určitě najdeš něco, co tě bude těšit a budeš to dělat ráda. Protože jenom tak se sport může stát pravidelnou součástí tvého denního režimu.